アンチエイジングのためには痩せ過ぎにも注意

痩せ過ぎの女性は男性の２倍

多くの人は健康のために太り過ぎが良くないことは分かっています。しかし、やせすぎることへのリスクには意識が低い傾向にあります。徹底的な糖質制限などによる極端なダイエットは逆に老けた外見の原因になりますので、やみくもにやせればいいとわけではありません。

厚生労働省によって発表された「令和元年国民健康・栄養調査結果」によると、BMI指数が18.5未満のやせすぎている人は、女性が11.5％、男性が3.9％で、女性のほうが2倍以上多いといえます。

特に20歳代の女性では20.7％と5人に1人はやせ過ぎです。

人は血管から老いるといわれており、アンチエイジングにも健康的な血管は欠かせません。

皮膚や髪の毛、筋肉、骨格へ十分な栄養を供給することは、美肌や薄毛予防、筋力、姿勢などへ重要な役割を担っています。ただし、血管へのリスクに関して、肥満については生活習慣病やメタボリックシンドロームへの懸念がよく論じられていますが、やせ過ぎのリスクはほとんど触れられません。

実は、健康長寿を考えると、太り過ぎはもちろんですがやせ過ぎもマイナスなのです。特にシニア世代になると加齢によって筋肉の合成能力が低下するため、筋肉量を維持するにはエネルギーをしっかりととらなければなりません。特に65歳以上では、BMI指数が20未満になると死亡率が高くなることが分かっています。

海外では、BMIが27台の人が最も死亡率が低いという報告もあります。このような傾向は、若い世代では逆なので「BMIのパラドックス」と呼ばれています。

シニア世代のBMI目標値は21.5～24.9です。とはいえ、太っていれば筋力があるというわけではないので体組成にも注目していきましょう。

やせすぎによる美容・健康リスクは以下のように多岐にわたります。

BMIの計算方法は、体重（キロ）÷身長（メートル）÷身長（メートル）です。

例えば、体重65キロで身長170センチの男性の場合、65÷1.7÷1.7≒22.5になります。

50歳を過ぎてからは、健康も美容も自己管理が非常に重要になってきます。単純にやせればいい、太ればいいではなく、自分の健康状態に合わせて体重管理をすることが大切です。