【ベストセラー健康本】『めまい・耳鳴り・難聴を解消！　首ゆる体操』

めまい、耳の不調をセルフケア

めまいや耳の不調で、耳鼻咽喉科や脳神経外科を受診する人は多いだろう。だが、長く通院しているのになかなか改善しない—と悩む人も少なくない。そんな患者を受入れ、東洋医学の力で改善に導く鍼灸師が、耳の不調改善のためのセルフケアを解説したのが、『めまい・耳鳴り・難聴を解消！　首ゆる体操』（コスミック出版刊、1430円）。著者は、群馬県伊勢崎市で鍼灸院を運営する藤田勇氏＝写真＝だ。

まず、「セルフチェック」（別項）を試してほしい。１つでも当てはまれば「めまい」「耳鳴り」「難聴」のいずれかに該当する可能性があるという。

毎月４００人を超える患者を診る著者は、中国で東洋医学を学び、めまい、耳鳴り、難聴の多くが、気（神経に近いもの）、血（血液）、水（リンパ液など）の流れが滞ることで起きていることに気付いたという。

この滞留を著者は「首のつまり」と名付け、解消する方法を確立。それが本書で解説する「１日５分のセルフケア」だ。

迷走神経セルフケアの方法

症状に応じて１０のセルフケアが紹介されているが、いずれも場所や時間を選ばない。たとえば、「迷走神経セルフケア」はこうだ。

1. イスに座る
2. 親指とそれ以外の４本の指で耳を挟む
3. このとき親指は「耳の後ろのくぼみ」あたり（完骨）に置く
4. 息を吸いながらおなかを膨らませる（腹式呼吸）
5. 指全体で頭を上に押し上げる
6. 息を吐きながら力を抜き、指で頭を元の位置に戻す　

これを５回繰り返すだけ。親指に力を入れ「強めにしっかり押し上げる」のがコツだという。

「このセルフケアを続けることで、つらい症状から解放された患者さんがたくさんいます。簡単にできて、思いついたときに手軽に続けるところが最大の売りです」と著者。文章とイラストだけでなく、重要な部分はＱＲコードで動画による解説を見られるので、「誤ったエクササイズ」を防ぐこともできる。

「このセルフケアは、１０年の歳月をかけて確立しました。不調を感じやすいけれど、忙しさを理由にケアができないでいた働き盛りの方には、特にお役に立つ内容だと思います」と著者。

使うのは「自分の体」だけ。何かを買ってきたり、用意する必要もないので、試してみてはどうだろう。