ビタミンＤの効能とは？
ここではビタミンＤの効能や、ビタミンＤ不足で引き起こされる病気などについて紹介します。
ビタミンＤとは何か？
ビタミンＤは、脂溶性ビタミンの一種です。ビタミンＤは、主に日光に当たることによって肌で作り出されますが、食品やサプリメントからも摂取することができます。
ビタミンＤ不足が引き起こす影響とは？
ビタミンＤは骨の吸収に関わっているため、不足すると骨粗鬆症や骨折のリスクが高まります。また、免疫細胞の活性化なども担っているため、ビタミンＤ不足は免疫力低下の原因になるといわれています。
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンも、ビタミンＤの量に影響を受けるという報告があり、不足することで抑うつ状態を引き起こす可能性があるとされています。
ビタミンＤが身体に与える効能とは？
ビタミンＤには、以下のような効能があるといわれています。
- カルシウムやリンの吸収を促進し、骨の健康を維持する
- 免疫細胞の働きをサポートし、免疫力を向上させる
- 血圧を調整し、高血圧を予防する
- 神経伝達物質の生成を助け、うつ病や認知症を予防する
ビタミンＤ入りプロテインが人気
効率よく栄養を摂取できるビタミンＤ入りのプロテインは、人気アイテムです。ここからは、ビタミンＤ入りプロテインの効果やメリットなどを紹介します。
ビタミンＤ入りプロテインとは？
ビタミンＤ入りプロテインとは、プロテインにビタミンＤを加えたものです。ビタミンＤ入りプロテインは通常のプロテインと同様に、筋肉量の増加や体脂肪の減少に役立ちます。
また、骨の健康維持や免疫力の向上など、ビタミンＤがもたらす健康効果も期待できます。
ビタミンＤ入りプロテインを摂取することで期待できる効果や取り入れるメリット
ビタミンＤ入りプロテインを摂取することで期待できる効果やメリットには、以下のようなものがあります。
- カルシウムの吸収を促進し骨密度を向上させる
- 免疫細胞の活性化や増殖を促進し、免疫力を上げる
- プロテインに含まれるアミノ酸と併用することで、筋肉量の増加を助ける
- 肌のターンオーバーを正常化し、美肌効果を与える
プロテインは、朝ごはんや運動前後などに手軽に摂取することができます。
また、ビタミンＤ入りのものを選ぶことで、運動効果の向上を目指すことができるというメリットもあります。フレーバーも多く販売されているため、好みの味を探して選ぶことも可能です。
ビタミンＤ不足解消には日光浴も大事
ビタミンＤを摂取するもうひとつの方法は、日光浴です。日光浴をすることで、肌でビタミンＤを合成することができます。
ただし、長時間の日光浴は肌に悪影響を与えることがあるため、適度な時間を守って行うようにしましょう。
健康維持には漢方薬の活用もおすすめ
健康を維持したい人は、体質からの改善を目指すことができる漢方薬の活用もおすすめです。
漢方薬で血流の改善にはたらきかけることで、ビタミンＤの吸収率アップに期待ができます。また、全身に酸素と栄養を行きわたらせることで、内臓の働きをよくして免疫を向上させます。さらに、血流がよくなることで、疲労感やイライラ、落ち込みなどの精神状態の改善へのアプローチもできるでしょう。
健康の維持には、
- 胃腸の機能を回復して食事の消化吸収を上げる
- 血流をよくして栄養を全身に届ける
- 自律神経を整え、ストレスによる疲労を減らして睡眠の質を上げる
といった生薬を含む漢方薬を選びます。
漢方薬は根本からの体質改善を目指すことができるので、不調を治すだけでなく、不調になりにくいからだを目指すことができます。
健康を維持したい人におすすめの漢方薬
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
胃腸の働きを助け、疲労を回復し、生命エネルギーを補います。疲れていて元気がなく、食欲がない人に。
十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
気力と栄養を補います。体力が落ちていて、手足の冷えや食欲不振が気になる人に。
人参養栄湯（にんじんようえいとう）
生命エネルギーと血（けつ）を補います。体力がなく冷えがある人、呼吸器が弱い人にも。
漢方薬を選ぶ際には、自分の状態や体質に合った漢方薬を選んでいるかが重要です。症状や体質に合っていない場合、効果を感じられないだけでなく、副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているかわからないときは「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスを活用してみましょう。漢方のプロがAI（人工知能）を活用し、自分に適した漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。
ビタミンＤ入りプロテインで健康維持を目指そう
ビタミンＤ入りプロテインは、骨や筋肉の健康維持だけでなく免疫力向上やうつ病対策にも効果的とされています。
バランスのとれた食生活と適度な運動を大切にし、ビタミンＤ入りプロテインで健康的な生活を目指しましょう。