【ベストセラー健康本】『腎臓の名医が教える　腎機能自力で強まる体操と食事』

慢性腎臓病が「治せる病」に変わる可能性

「不治の病」とされてきた慢性腎臓病が、長年の研究や治療の発達で「治せる病」になりつつあるという。腎臓の世界的権威が、最新のエビデンスに基づき「運動」と「食事」をカギに腎機能のセルフケアを提案する一冊を紹介したい。

腎臓は、尿毒素などの老廃物や過剰な塩分を尿として体外へ排出、そして体に必要なものは再吸収する。また、体内の水分量や電解質の量を一定に保ち、身体のバランスを調整。血液を作ったり血圧を調整するホルモンをつくる。体にとって大切な役割を持つ臓器だ。

慢性腎臓病への新しいアプローチ

高血圧や糖尿病など生活習慣病の悪化に伴う慢性腎臓病は、それらの機能が損なわれるばかりでなく、一度かかると治らないとされてきた。

東北大学名誉教授で山形県立保健医療大学理事長・学長の上月正博氏＝写真＝が、腎機能の回復や維持につながり、自力で実践しやすい運動や食事方法などを提案するのが『腎臓の名医が教える　腎機能自力で強まる体操と食事』（徳間書店刊、1760円）だ。

腎臓病の常識を覆す運動と食事法

本書では「コペルニクス的転回」と掲げ、腎臓病に対する常識の大きな変化をあげている。たとえばこんな変化だ。

【運動】

運動を控えて安静第一→適度な運動をすべし

腎機能は回復しない→「腎臓リハビリ」で腎機能の低下を抑制、改善も可能

人工透析中は身動きせず過ごす→足漕ぎなどの軽い運動は透析の効果を上げる

【食事】

厳しい食事制限が続く→ちょっとした工夫で我慢や忍耐は不要に

タンパク質の摂取をなるべく減らす→筋肉量を低下させないため許容量の上限まで摂る

肉や魚はなるべく我慢→ごはんを「低タンパク」に置き換え、肉や魚を普通に食べる

実践しやすい腎機能改善方法

なぜ大きな変化が起きているのか、どういった理由にもとづいたものなのかが詳しく記されている。その上で、簡単に実践できる運動法や食事法を解説。慢性腎臓病への不安や恐怖がやわらぐとともに勇気ももらえる。

上月氏はこう語る。

「慢性腎臓病は成人国民の7人に1人がかかっている病気です。慢性腎臓病の治療には医師の出す薬を飲みながら、安静にすることと『厳しい』食事療法をすることが当然と考えられてきました。しかし、最近はむしろ積極的に運動をしながら、『楽な』食事療法をすることで、進行を遅らせたり、腎機能も改善することもわかってきています。本書ではその具体的方法をわかりやすくまとめました」

自身や家族が患っている人はもちろん、知識を得て予防する意味でも、一読しておきたい。