冷えに効くツボ

朝晩の気温差で自律神経が寒暖差疲労、冷えに

冬場の気温が比較的高い日でも、手足が冷えてつらいと感じる人がいます。暖房の部屋にいても手先や足先は温まらず、使い捨てカイロで一時的にはよくなっても、カイロを手放せば元のもくあみ。カイロを使う前よりもかえって冷えを感じ、つらい状態に陥ることもあります。

「冬は日によって気温差が激しく、朝晩と日中の気温差もあるたため、自律神経（交感神経と副交感神経）が寒暖差疲労を起こしやすくなります。寒暖差疲労は温度調整が難しくなるので、冷えを強く感じる人が少なくないのです」

体温を一定に保つ自律神経がうまく働かず…

こう話すのは、千葉大学墨田漢方研究所の新井洋子鍼灸師。冷えでつらい症状を抱えた患者を数多く救っています。

「寒暖差疲労を起こしていると、自律神経がうまく働くことができなくなるため、暖房の部屋やカイロを使用しても、冷えを取り除くのが難しいのです」

人間の体温は、外気温が高くても低くても、一定に保つ仕組みがあります。外気温が低く体温が下がりそうなときには、血管を収縮して熱が外に逃げないようにします。

反対に、外気温が高いときには体温が上がり過ぎないように、血管を拡張させて熱を逃し、汗をかいて熱を冷まそうとします。それを担うのが自律神経です。

寒暖差疲労で体調も悪化

寒暖差が激しい状態が続くと、自律神経がオーバーワークでうまく働かなくなります。その結果、末梢血管の血流が悪くなり、「手先や足先が冷たくてつらい」状態につながるのです。

「暖房の部屋にいて使い捨てカイロで手を温めていると、手が温まって汗をかきます。汗によって熱が奪われると、今度は皮膚の表面温度が下がり、また冷たいと感じます。このようなことを繰り返し、体調が悪化してゆくのです」

湧泉と三陰交のツボ押しで血行を改善

そんな冷えを退けるには、ツボ押しが一助になります。そのひとつが、足の裏にある「湧泉（ゆうせん）」。足の冷えのみならず、全身の血行がよくなることから、肩こりやむくみなどにも効果を発揮します。

「湧泉のツボ押しをした後に、足首にある『三陰交（さんいんこう）』のツボを刺激するとより効果的です」

三陰交は、冷えに加えて全身倦怠感や食欲不振、生理痛などの症状改善に役立つそうです。

「ツボを上手に使って、セルフケアに役立てましょう」